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办公室健身操 帮你打制好身体

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现代都市白领由于工作繁忙,面对巨大的工作压力大都无暇顾及自己的身体状态,然而长时间坐在电脑(Computer)前很容易导致眼睛疲劳、颈椎不适、肩膀肌肉紧绷等各种现象,所以办公室的朋友(Friend)们也应该利用(Use)休息时间做些健身运动,小编小编教大家如何在办公室做健身操!

1、先就是运动我们(We)的头部,双手交握放在后脑上,慢慢的晃动我们(We)的头部,先是从左到右运动,然后在从右到左运动,左右转换间隔为5秒,如此反复,做5次即可。

2、着便是运动我们(We)的眼部了,我们(We)可以做做眼保健操,同样也可以站在窗户边上远眺,使用电脑(Computer)时间过程对我们(We)的眼睛损害很大,当你对着电脑(Computer)时间达到半个小时可能者1个小时的时候我们(We)便需要站起来远眺下,缓解视觉疲劳。

3、动完了头部和眼部,我们(We)便要运动我们(We)的背部了,很多人都会喊着背疼,那是长时间坐着所致,我们(We)要运动我们(We)的腰背,双手交握,慢慢的向后伸,使背部拱起,停顿几秒,放松,重复几次。

首页12尾页 本文来源:全民健康(Health)网 编辑:wuya
办公室健身操 帮你打造好身体

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